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标题: 午睡有益健康 [打印本页]

作者: noelam    时间: 2009-11-16 11:53
标题: 午睡有益健康

愈來愈多的證據顯示,在經過半天的活動之後,午後小憩片刻能幫助人放鬆心情、減輕壓力。研究發現,適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。厄瓜多北部山區為世界長壽地區之一,那裏的居民都有午睡的習慣。醫學專家在實驗中也發現,每天午睡30分鐘,可使冠心病的發病率減少30%。

英國的一項研究發現,每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏,效果遠比夜間多睡兩個小時好得多。另外,亦有研究指出15分鐘的午後熟睡比得上普通兩小時的睡眠。在法國,政府推行午後小睡運動以改善人民的睡眠質素,這計劃由企業自願性參與,鼓勵員工午睡,限制在15分鐘內。美國西北大學生物學教授兼睡眠與日夜節律生物學中心主任建議,如果不可能小睡,在「午餐後低落」(post-lunchdip)時段少做較費心力的工作,而多做些例行性的工作。

午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡,晚上若是有重要的晚宴或活動,可能會耽




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