自信心训练秘诀

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成功学研究指出：自信是成功最重要的前提和条件，自信是成功的发动机。
      只有相信自己，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我；
      只有相信自己，才能知难而进、迎难而上、排除万难、坚持到底、争取成功；
      只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就一番大事业！

      爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀！”
      居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心！”

      成功者都是自信者，
      越成功的人越自信。
      我要成为成功者，
      必须成为自信者。

      我自信，我善待自己！
      我肯定自己，肯定自己的长处；
      我赞美自己，赞美自己的优点；
      我欣赏自己，欣赏自己的成功；
      我提高自己，提高自己的水平；
      我超越自己，超越自己的昨天；
      我成就自己，实现自己的理想！

      我要积累自己的点滴成功，
      成功越多，我就越自信。

      我要在自己的强项上努力；
      我不会用自己的短处和别人的长处比。

      我自信，我要表现自信。
      展示出自信的样子；
      主动和别人交往；
      有问题就去问；
      有要求大胆担；
      见了面主动问好；
      开会时坐到前排；
      交谈时正视别人；
      握手时要有力度；
      站立时挺直腰板；
      走路时加快速度；
      发言时大声说话；
      以微笑面对每一个人。

      每表现一次自信，
      就等于练习一次自信，
      自信就会增强一分。

      我很清楚，
      自信不等于自负，
      自负是另一种自卑。
      自信也不等于自大，
      自大是无知的化身。
      我自信，我严格要求自己：
      自信而不自负！
      瞧得起自己，也瞧得起别人！
      自信而不自大！
      想念自己，也相信别人！
      自信而不封闭！
      欣赏自己，也欣赏别人！
      自信而不伤人！
      有利于自己，也有利于别人！
      自信而不自满！
      永远不满足自己已取得的成就！

      我自信，我自立！
      我要和依赖思想做斗争！
      依赖思想一露头，
      我要及时提个醒：
      成功者不依赖，
      依赖者不成功！

      我自信，我相信自己！
      我相信自己能改变；
      我相信自己能提高；
      我相信自己能持之以恒；
      我相信自己能勇往直前；
      我相信自己能改正缺点；
      我相信自己能战胜失败；
      我相信自己能创造成功；

      我自信，
      我要用自信开启每一天！
      每天早晨，我都要激励自己：
      面对镜子中的自己，
      我斩钉截铁对自己说：
      我是成功者！
      我是最棒的！
      我认为人生价值在成功！
      我拥有成功习惯！
      我拥有成功才能！
      我处于有利于我成功的环境之中！
      我一定要成功！
      我一定会成功！
      我一定能成功！

      自信是成功的一半！
      自信是成功的发动机！
      我自信，所以我成功！

      CGC成功训练--自信心训练（1）
      CGC成功训练
      自信心是我们面对前途未卜的最有力的武器！
      自信心来自您的内心，当然自信也需要培养！
      本主题在于使各位会员及朋友能够通过循序渐进的方法获得真正的自信！
      好下面我们进入训练：

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尽管有很多因素影响着自信的建立，甚至有一些是你不能控制的。但是这并不是说我们就束手无策了，其实还有不少你能做的事儿，帮你建立起自信心。下面这十条策略，就能帮你积极主动的去建立应有的那份自信。

1. 外表得体
　　人靠衣装马靠鞍，着装毫无疑问的影响着一个人的自我感觉。当你穿着很好的时候，能够影响你看待自己和待人接物的方式。记得勤洗澡、勤剃须，穿着干净的衣服，对最新的时尚起码有个了解。要知道，人们最初就是通过外表，来判断你这个人的。

2. 走快一点
　　判断一个人状态的最简单方法就是观察其走路的方式。缓慢、疲倦还是精力充沛？自信的人往往走路比较快。他们有要去的地方，要见的人，还有重要的工作去做。即便你不赶时间，也可以通过走路提高信心，比平常的步伐快25%，就能让你感觉完全不同。

3. 仪态端庄
　　同样，一个人的仪态也能泄露秘密。那些肩膀低垂，表现总是昏昏欲睡的样子，说明这些人缺乏自信。他们对于自己正在作的事儿没有热情，也不觉得自己重要。联系得体的仪态，能够让你感觉更加的自信。站直、抬头、抱持目光接触，你会给别人留下积极的印象。

4. 自我鼓励
　　建立自信的一个最佳途径就是聆听一场激动人心的演讲。不幸的是，这种聆听伟大演讲的机会少之又少。或者你可以尝试通过自己动手丰衣足食的方法来填补这一需要。自己写一份30-60秒的演讲词，在里面为自己的能力和目标打气。然后在你感觉自信不足的时候，站在镜子前面把这段演讲词说给自己听。

5. 感激之心
　　当你太专注于想要得到某件事儿的时候，你的心思就会困陷于为何得不到的疑问中，这些念头会让你变得软弱。避免这一情况的最好方式就是有意识的心存感激。每一天都专门拨出时间，在脑中列出你需要感谢的清单。回想你取得的成功、与众不同的技术、恋爱关系和其他的积极因素。你会发现自己有多少进步，而这些已经取得的进步将推动你不断前进。
6. 称赞别人
　　当我们消极否定自己的时候，常常会陷入对别人的否定和闲话当中。打破这种消极否定情绪的办法就是，养成恭维别人的习惯。不要卷入卑鄙的闲话，而是努力的称赞身边的人。在这一过程中你会受到欢迎而且能够建立起自信，另外看到别人的优点，也让会督促你给出同样的出色表现。

7. 坐在前排
　　在学校、办公室以及公共集会场所，总是有那么一些人非要坐到后排不可。这些人选择坐到后面，是因为害怕被关注，这明显是缺乏自信的表现。选择坐在前排，你就能克服这种无理的恐惧，建立起自信。而且坐在前排能让你在重要人物的眼中，更加突出。

8. 勇敢发言
　　在小组讨论当中很多人从不发言，因为他们害怕说出什么蠢话来让人看不起。其实，这种担心是并不恰当。通常，人们的接受程度超过我们的想象。事实上，大多数人都面临同样的恐惧。在每一次的小组讨轮上你只需要努力发言一次，就能慢慢的变成一个出色的公众演说家，这一方面能够增强你的信息，另一方面也容易被同伴视作领袖。

9. 锻炼身体
　　在你的人生轨迹当中，身体的健康对于自信心有着巨大的影响。如果你身材走样，你会觉得不安全、没有吸引力、精力不充沛。通过锻炼身体，可以提高你的身体素质，增强活力。锻炼身体不仅仅能让你感觉良好，而且能为你在其他的时间里建立积极的势头。

10. 注重贡献
　　我们通常都会陷入自己的愿望当中，过于关注自己而不是其他人的需要。其实我们应该停下对自己的过分关注，而尽心尽力的去帮助别人。有效的帮助别人能够提升你的自信心，而且你对这个世界贡献的越多，这个世界对于你的奖励也就越多。

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建立自信的方法

培养自信心的七大步骤：
步骤1：告诉自己，一定要实现目标
　　当制定好目标以后，一定要想拥有自信，要树立全神贯注信念。唯有专注于自己的工作，并切实去做才能实现目标。很多经验证明，一个充满自信和希望的一天就是迈向成功的第一步。
步骤2：要做最好的准备
　　凡事做好准备是做好工作的重要因素。因为准备的充分，所以你才会信心十足，这就是为你带来信心，而且能够战胜对手，使自己获得成功的最佳秘诀。
步骤3：重心放在你最大的长处上
　　有大成就的人，知道把精力放在最擅长的地方。当你集中精神在你能表现最好的事情上时，你会觉得信心增强。
步骤4：培养信心
　　学着对自己仁慈些，要总结和整理自己成功的经验，你想到自己已完成的事，你就对能做的事更有信心。只有自卑者才会把注意力盯在失败上和缺点上。
步骤5：从你错误和失败中吸取教训
　　唯一避免犯错误的方法是什么都不做，有些错误确实会造成严重影响，但是没有失败，没有挫折就无法成就伟大事业。聪明的人会从失败中学到教训。愚者是一再失败，却不能从其中获得任何教训。

步骤6：放弃逃避的念头方能产生信心
　　缺乏信心的人终日将恐怖结伴为邻，自我肯定的机会也就渺茫。有一句名言说得好：现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕。大多数人在遇到困难时，大都考虑事物本身的困难程度，如此产生了恐怖感。但是一旦着手解决时，就会发现其实比想象中的要容易且顺利得多。

步骤7：要确实遵守自己所订下的约束
　　这是增强信心的最后一个步骤，也是所有步骤中最简单且最具有效果的。这里指的约束，泛指包含你的工作、经济、健康等各种问题。
　　当你自己做了某种程度的约束后再遵守这种约束时，你会发现由于实践倒置了自我信赖，这种自我信赖是你已经开始坦然面对自己的实证，此信心当然也会跟着而来。随着时间的推移根深蒂固地成为你的勇气与力量。

自信或者不自信，在面对同一个问题的时候会让你表现得截然不同：感觉一往无前不可阻挡，或者吓得屁滚尿流。你对自己的感觉，其实在很大程度上影响着别人对你的感觉。实际的情况往往是，你越是自信，你越是能够更容易获得成功。

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下面是一些提示：
1. 锻炼和健康的饮食。锻炼产生的肾上腺素会让人觉得快乐，这是个简单有效的提高自信的方法。
2. 当你觉得特别没信心的时候，把自己好的一面写下来，读这些会让你惊讶于自己已有的成就。
3. 把羡慕或者嫉妒的感觉转变成一种愿望。不管别人有没有，你找寻什么只是因为你自己想要，不是因为别人有才想要。
4. 给自己一点压力来表现自己优秀的一面，不用为此而害怕什么。
5. 尝试野外生存或者军事课程学习，这有助于建立信心和勇气。
6. 买新衣服，把旧衣服捐掉。给自己一个信息，你看起来很有形，感觉上也是一样。

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真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！

真正的自信心不是一朝一夕就能获得的，以下的步骤可以作为建立自信心的尝试：
1、认识到自己不自信的来源。你总觉得脑袋后面有人在责骂你吗？还是你总觉得为什么事情而羞耻？或者觉得某些方面比较差？无论什么，都要给它一个名字，确定它到底是什么。

2、说给朋友和爱人听。把它们表达出来，一点一点的，每天消磨它。找到问题的根源，要搞清你继续前进之前需要解决的每个问题。
3、记住人无完人。就是最自信的人也有觉得不安的时候。现实生活里，在某些方面我们肯定有所欠缺，这是事实。生活就是坎坷的路，没有那么完美。
4、认识到自己的成功之处。每个人都擅长于某些方面，所以，发现你优秀的一面，关注自己的特长。让自己对这些东西感到骄傲。
5、感恩于你所拥有的。很多时候，觉得不安和不自信都源自不满足的感觉，无论是感情、运气还是金钱等等。意识到并且感激你现有的，你就能击败不满足和不满意的感觉。

6、积极一点，哪怕你感觉不够积极。对自己和他人都别太怜悯。如果你总厌恶或者轻视自己，那别人也会这样。
7、对着镜子笑一笑。有关“面部反馈理论”的研究认为面部表情会增强你大脑里对应的情绪。所以每天对着镜子微笑，你会觉得更快乐更自信。
8、适当的骗自己。就像对着镜子微笑会让自己觉得快乐，自信的行为会让你相信这种自信的存在。假装一种完全自信的状态，看看你有什么感觉。
9、展现自己，无论在艺术、音乐还是写作什么的。找一些你喜欢的。每个人都有天生的才能和力量，你也可以发挥自己特长的一面。朝着自己热情的方向前进，有助于建立自己的信心。培养多方面的爱好，还有助于找到适合自己的朋友。

10、坚持自己的原则。这可能很难，但如果你不是坚信着什么，就不可能拥有它。无论生活中发生什么，你遵循自己的原则就能尽可能的做到最好。

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那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议，供你参考：
　　第一，经常关注自己的优点和成就。
　　你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

　　第二，多与自信的人接触和来往。
　　“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。

　　第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。
　　当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。

　　第四、树立自信的外部形象。
　　一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。

　　第五、保持一定的自豪感。
　　一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。
　　第六、学会微笑。
　　微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。
　　第七、懂得扬长避短。
　　在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。

　　第八、多阅读名人传记。
　　因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。

　　第九、做好充分准备。
　　从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。

　　第十、给自己确定恰当的目标。
　　目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。

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　以下几种方法，作为辅助手段，可以帮助我们训练和培养自信心。

　1．心理暗示法。

　　成功学希尔曾指出：“信心是一种心理状态，可以用成功暗示法去诱导出来。”“对你的潜意识重复的灌输正面和肯定的语气，是发展自信心最快的方式。”
　　当我们将一些正面、自信的语言反复暗示和灌输给我们的大脑潜意识，这些正面的自信的语言就会在我们的潜意识中根植下来。
　　南海年轻的事业家冼笃信，十二三岁就开始卖木柴赚钱补贴家用。十六岁正是做生意，经过十七八年艰苦卓绝的奋斗，终于成了百万富翁。他十七岁的一次“算命”令他不能忘怀：一位老人掐算了他的年月生辰，说：“你的年月生辰均未离开’牛’字，一牛九鼎，力大无穷，何况有三牛助你，此乃金牛也，你的天庭饱满，双目炯炯有神，此乃贵气也。不管有多大的困难，你都要坚持勤力工作，将来肯定不是大富，就是大贵。”
这种积极肯定的语气的确能让人产生十足的信心。
　　我们都可以给自己“算命”，给自己一些积极肯定的语气，并不断加以重复暗示，比如：“靠着命运给我的力量，我凡事都能做，即使有些困难，也是考验我的意志。我一定会成功，我一定会大富大贵，只要我永远努力。”
　　把上节的“我要。。。。。。！”加上这节的“我能。。。。。。！”具体明确写在纸条上，例如“我要成为一名企业家，我能成为一名企业家！”贴在镜子上，贴在书桌上，天天年它几遍，对促进我们的自信一定会有帮助。

　2．寻找力量法。
　　成功人物传记和成功自励的书，最能帮助我们找到勇气和力量从而增强我们的自信。

　　成功人物都曾经历过信心不足，迷惘挫败等打击锤炼，又经过成功的滋润。他们的自信的建立最有启发意义。
　3．自我分析法。
　　（1）分析超脱。当你感到自备不如人，缺乏自信时，多方面分析原因：出身家庭如何？从小到大的环境如何？受到的教育如何？是否缺乏亲友的帮助？人生目标是什么？人生信念是什么？等等。这样便能找出缺乏自信的原因。各人条件不同，追求目标不同，通过分析就不会因某一时、某一方面不如人而失去信心。

　　将自己的人生放在一些大背景中去分析，更容易超脱。整个世界，整个人类历史，整个国家，整个社会等等大背景中，可能会有人比你强，但一定会有人比你处境更差。卡耐基引用一个故事说：“当你担心没有鞋时，却有人没有脚。”从大背景中进行分析，主要是让我们从个人小圈子的局限中超脱出来。超脱了局限和自卑，你便能正确地肯定自己，从而树立自信心。
　　（2）列举成就。从小时候到现在为止，每个人都会有许许多多大大小小的成功，把它统统列举出来，哪怕是一件小小的成绩也不放过。不如：考上中学，考上大学；某科成绩开始不怎么好，后来赶上去了；当了学生干部，获某项比赛的好名次；学会骑自行车、摩托车；某次生意成功了；某次交友成功了。。。。。。多花时间，仔细回顾，如数家珍一件件列举出来。望着这些成就，你可能会很惊讶，原来自己也有这么多成功。成功的体验使人信心倍增。

　　我曾试着列举自己的成功竟然有147件，使我大为振奋。
　　（3）反比优势。选一个年龄相仿者作为反比对象。列出自己的特长、爱好和才能，比如：打球，跑步，绘画，写作，外语，下棋，唱歌，跳舞，演讲，交际，某种技艺，吃苦耐劳的
特性，硬骨头的创业精神，机灵，幽默。。。。。。从自己的优势中找出反比对象不如你的项目。看到成功者有不如你的地方，你的自信心就会增强。

　　总之，只要对信心的形成有正确的了解，采取行动不断充实自己的知识，提高自己的能力，密布自己的不足，增加成功的体验，我们就能增强我们的自信。任何一种精神上的进步或物质上的收获，都是增加自信心的滋补剂。

　　树立必胜的信心，没有更多的诀窍，关键在于我们自己下定决心去行动，去获取成功的经验。

自信
自信，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的，自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说，自信意味着已成功了一半。

　　然而遗憾的是，缺乏自信的人仍随处可见。研究显示，人们之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一点可以肯定：这完全是后天形成的，与先天无关。因此，可以这么说，是人们自己把自己搞得没了自信，从而影响了自己的成功与前途。还是那句话：最大的敌人是你自己。

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1。自信心之潜意识改变，多听自信心潜意识录音带（建议听廖阅鹏的）
2。自信心训练十大口头禅：
　　　　我是最棒的
我的口才越来越好
我是世界上最伟大的演说家
我一天比一天快乐
我一定会成功的
我的朋友越来越多，别人因认识我而感到荣幸
我的精神一天比一天好
我有无穷的魅力
我信心十足
我拥有最强壮的身体
3。动作自信心：走路两脚正走，不要内八字，也不要外八字，要挺胸，眼睛看正前方．
4。呼吸方法：1-4-2深呼吸方法，每天早中晚进行三次。
5。自信心行为：挑前面的位子坐
　　　　练习正视别人
　　　　把你走路的速度加快25%
　 练习当众讲话
　　　　 学学咧嘴大笑
6。自信心相象法：想像自已是一位飘在空中的神仙，居高临下
　　　　想像自己是一个棉花团，任何的瞧不起与咒骂只会被撞回去，变得非常缈小
7。小技巧：平时与人谈话多与人进行眼神交流，消除恐惧感！ 知道自己信心不足的原因，对症下药，补充扩展自己的经验、知识能力等等，尤其是提高综合能力素质水平，是培养和训练自信心的关键。

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自信心训练法
心理学家的研究表明，自信与许多行为相关联。
要知道一个人是否自信，必须通过对其一惯的行为表现进行观察才能做出判断。
自信行为表现的特征有以下几点：
1、 敢于表达消极情感。例如，敢于拒绝他人过分的请求，争取自己的权利。表达自己的愤怒，要求搅扰自己的人改变他们的行为。
2、 接受并积极应付个人极限。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦逊好学，能够不耻下问。
3、 敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。
4、 积极的行为。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。

这四点虽不象平常使用的镜子那样，往它跟前一站，胖瘦美丑一目了然，但基本上可以对一个人的自信状况做出评定。尤其是自我评定准确性会更高，因为每个人对自己的行为表现是再清楚不过了。如果与自己的情况很符合就说明自己是个自信的人；如果有一点不符就说明不够自信；如果有更多甚至完全不符就说明自信水平非常低。
发现自己不够自信或自信水平很低，这的确不是个好消息。 不过不用担心，只要经过一些训练，一定能让你自信起来。不要迟疑，赶快来参加训练。

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十大重要观念：
1、 人生在世，就得学习种种课题，世界就是我们的老师。
2、 老天爷不会偏袒任何人。
3、 一个人的生活方式会一五一十地反映出他的人生观。
4、 过分依赖任何人、任何东西或金钱人，势必把生活搞得乌烟瘴气。
5、 你所钟情重视的事情必定会更有发展。
6、 做你想做的事。
7、 老天爷绝对不会从天而降，告诉我：“我现在批准你成功。”
8、 逆天而行的人，注定要失败。
9、 所谓“爱人”，就是毫无条件地接纳对方。
10、 人生在世的任务，首先改变自己，进而改变世界。
如果你无法学会一项人生的课题，就只好一而再，再而三地面对同样的问题！只有想办法学会，才能迈开大步学习下一课。
人生就是这样，成熟度够了，能够吸收新信息的时候，自然而然就会进入转折点，时候不到，就是懵懵懂懂，不知不觉。
大多数人是那种后知后觉型，只是遭遇晴天霹雳，才会迟迟醒悟。为什么呢？因为不求改变，保持现状，是最不伤脑筋的。所以大家都只是盲目前进，直到走进死胡同为止。
想想看，你一生最大的决心是什么时候立定的？多半是跌得鼻青脸肿、灰头土脸的时候。这时，你会告诉自己：“我恨透支了过苦日子，恨透了被人当皮球一样踢来踢去，恨透了做默默无闻的小市民，我发誓一定要出人头地！”
实事求是的人不会没事找事，一旦遭到晴天霹雳，他们一定自问：“我应该如何改变想法和做法？如何使自己百尺竿头更进一步？”
失败者往往就是那些对警讯视若无睹的人，屋顶塌下来的时候，他们只会一味埋怨：“为什么倒霉的事都发生在我身上？”
老天爷始终在用温和的手推动我们。除非我们对他的预警置之不理，他老人家才会发怒。